Jakarta –

Payudara kendur memang jadi masalah tersendiri bagi perempuan yang dapat menyurutkan kepercayaan dirinya. Tak terkecuali bagi selebritas seperti halnya Meghan Trainor yang mengalami payudara kendur setelah menyusui.

Penyanyi All About Tha Bass tersebut mengungkapkan permasalahannya tersebut dalam podcast Workin’ On It. Diutarakannya bahwa setelah menyusui putra keduanya, Barry, ia merasakan ada perubahan pada bentuk payudaranya.

Trainor yang melahirkan kedua putranya Riley dan Barry pada 2021 dan 2023, berbagi bahwa menyusui telah menyebabkan ukuran payudaranya berfluktuasi ya, Bunda. “Payudara aku dulu penuh susu dan sekarang kosong, lalu penuh susu dan sekarang kosong lagi,” katanya menggambarkan perubahan konstan yang dialaminya, seperti dikutip dari laman Allure.

Selain itu, Trainor juga menjelaskan bagaimana penurunan berat badan yang dialaminya baru-baru ini sehingga membuat payudaranya tidak lagi mencerminkan bentuk aslinya. “Payudaraku memiliki kantong yang kendur,” akunya dengan jujur.

Ya, permasalahan payudara kendur pasca menyusui menjadi masalah nyata hampir semua perempuan. Dan, hal ini memang jadi risiko yang sulit dihindari ya, Bunda. Tetapi, bukan berarti risiko tidak bisa diatasi lho, Bunda. Dengan tindakan preventif dan juga beberapa cara, keindahan payudara usai menyapih bisa kembali dimiliki, Bunda.

Cara mengencangkan payudara kendur usai menyusui

Memahami hubungan antara menyusui dan payudara yang kendur merupakan langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat untuk mengatasinya ya, Bunda. Dengan begitu, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah bahwa payudara yang kendur tidak secara langsung disebabkan oleh tindakan menyusui itu sendiri. Hal itu dimulai selama kehamilan saat tubuh Bunda mempersiapkan diri untuk menyusui. 

Seperti banyak ibu hamil, Bunda mungkin memperhatikan payudara Bunda menjadi lebih penuh atau lebih besar. Itu karena hormon kehamilan. Hormon tersebut membentuk jaringan lemak, menambah lebih banyak saluran susu, dan meningkatkan sirkulasi darah di payudara. Saat ini terjadi, ligamen yang menopang payudara dan kulit di sekitarnya meregang untuk memberi ruang bagi produksi ASI yang cukup.

Setelah berhenti menyusui dan tidak ada lagi ASI di saluran susu, jaringan payudara Bunda mulai menyusut. Namun, ketika jaringan menyusut lebih cepat daripada kulit dan ligamen Bunda yang meregang, payudara akan turun di bawah lipatan payudara, yang secara medis disebut sebagai ptosis payudara, alias payudara kendur.

Namun, perlu dicatat bahwa tingkat kekenduran payudara berbeda-beda pada setiap perempuan. Hal ini bergantung pada elastisitas kulit, yang sebagian besar dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, genetika, atau gaya hidup. Misalnya, tingkat kendurnya payudara cenderung tidak terlalu signifikan pada ibu menyusui yang lebih muda dibandingkan pada ibu yang lebih tua.

Untuk mengatasin hal tersebut, beberapa cara berikut bisa dilakukan ya, Bunda:

1. Latihan fisik

Cobalah melakukan latihan rutin yang secara khusus menargetkan otot dada Bunda. Latihan ini akan mengencangkan otot dada di bawah payudara Bunda, sehingga payudara Bunda yang kendur sedikit terangkat. Latihan juga dapat membantu mengurangi lemak yang tersimpan di jaringan payudara Bunda dan mengencangkan kulit di sekitarnya agar payudara tampak lebih kencang.

2. Nutrisi yang tepat

Pola makan dan nutrisi yang buruk dapat memengaruhi elastin dan kolagen di kulit Bunda secara negatif sehingga kehilangan elastisitasnya. Untuk mencegah payudara kendur, Bunda harus memasukkan nutrisi bermanfaat seperti Vitamin B dan E. Lemak jenuh juga ideal karena membentuk membran sel payudara Bunda dan mencegah kulit di sekitarnya tegang dan meregang saat menyusui. Jadi, makanlah makanan seperti telur dan daging, yang kaya akan lemak jenuh, dan minumlah banyak air untuk mengembalikan elastisitas kulit Bunda.

3. Memilih bra yang tepat

Meskipun supportive bra tidak akan mengembalikan payudara Bunda ke bentuk aslinya, bra ini dapat memberikan bentuk payudara yang indah. Kuncinya adalah menemukan bra yang pas. Bra ini akan membantu mencegah kendur lebih lanjut dengan memberikan dukungan tambahan pada payudara Bunda. Bunda mungkin juga ingin memilih bahan dan bentuk terbaik untuk kenyamanan maksimal seperti dikutip dari laman Symmetrista.

4. Mandi air panas dan dingin

Awali dengan mandi air panas untuk membuka pori-pori, melebarkan kulit, dan merangsang sirkulasi darah. Segera lanjutkan mandi dengan berendam dalam air dingin untuk membantu mengencangkan kulit. Bergantian antara air panas dan dingin sangat bermanfaat dalam meningkatkan elastisitas kulit yang pada gilirannya membantu mengembalikan payudara yang kendur.

5. Berlatih postur tubuh yang baik

Sebagai ibu baru, Bunda tentu lebih sering menggendong Si Kecil sepanjang waktu, Jadi, tidak mengherankan jika Bunda menjadi bungkuk karenanya. Sayangnya, postur tubuh yang buruk menambah tekanan pada payudara Bunda yang menggantung dan menonjolkan keseluruhan tampilan payudara yang kendur. Di sisi lain, postur tubuh yang baik mengurangi tekanan pada otot dada dan ligamen yang menyangga payudara Bunda.

Selain itu, menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang membantu payudara tampak lebih kencang dengan sedikit mengangkat payudara. Yoga adalah cara yang bagus untuk melatih postur tubuh.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)



Source link